胸を大きくするための必須栄養素を知ってる?

バストアップを成功に導く食べ物の紹介の前に、そのための栄養素を知っていますか?

1.イソフラボン

これは大豆製品などによく含まれる栄養素で、女性ホルモンに似た働きをしてくれる栄養素です。積極的に摂取しましょう。

2.たんぱく質

肉や骨などを生成するたんぱく質も、実は胸を大きくする栄養素の1つです。良質なたんぱく質には胸を大きくする効果があります。

3.ボロン

キャベツなどに含まれる成分で、女性ホルモンを増加する働きを持っています。
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胸を大きくする食べ物のラインナップ

1.豆乳
豆乳の主成分は大豆です。大豆にはイソフラボンが含まれますから、胸を大きくしてくれる効果が期待できます。無調整豆乳より調整豆乳がおすすめで、普通の豆乳は飲みにくいという人でも今ではバナナ味やコーヒー味が販売されていますから、飲みやすくなっています。

2.納豆
納豆も原料が大豆なのでイソフラボンが豊富です。胸を大きくする食べ物としてはよい食べ物です。1パック食べることで1日分のイソフラボンが摂取できるほどイソフラボンの含有量が豊富です。

3.きな粉牛乳
消化吸収がよいきな粉は自分が食べたい分だけ食べられるのがおすすめです。スプーン1杯のきな粉に牛乳150㏄を入れてはちみつや砂糖などで甘さをつけて、温めて飲むのがおすすめです。

4.ささみ
高たんぱく質低カロリーなささみは良質なたんぱく質源として有名です。リーズナブルでアレンジ次第で毎日食べることもできます。

5.卵
火をとおしたほうが卵は良質なたんぱく質を摂取できるため、調理法を工夫しましょう。ダイエットしている女性はゆで卵でも構いません。

6.おから
豆腐を作る際の搾り汁から作られたのがおからです。こちらもイソフラボンが含まれている食べ物です。胸を大きくする他にも、お腹を膨らませる効果を持っており、ダイエット中の女性にぴったり。おからもアレンジレシピが多数ありますから、毎日の食卓に並べてみましょう。

7.アボカド
女性が好む食べ物の1つです。森のバターとも呼ばれており、良質な脂肪分とたんぱく質、そしてビタミンEが含有されています。バストアップとともに美肌効果も持ち合わせている女性に嬉しい食べ物です。

8.キャベツ
女性ホルモンの1種、エストロゲンを増加させてくれるボロンという成分が含まれています。ただしボロンは熱に弱いので、食べる時は生で食べるのがよいでしょう。

9.アーモンド
キャベツと同じくボロン、ビタミンEが含まれているナッツです。ただしカロリーが高いので、1日7粒程度に抑えておきましょう。さらに素焼きのアーモンドを選ぶのもポイントです。いつもの牛乳をアーモンドミルクに変えるのもよいでしょう。

10.とろろ昆布
とろろ昆布にもボロンが含まれており、胸を大きくする食べ物です。食事の際に一緒に食べることで血糖値が上がりにくくなり、便秘解消や美肌を作るのにも役立つ、健康や美容にもよい食べ物です。こちらもボロンは熱に弱いため、生で食べるのが胸を大きくする秘訣です。

今すぐ食べれる!胸を大きくする食べ物たち

いかがでしたか。胸を大きくする食べ物はそれほど高級な食べ物ではなく、常日頃私たちが摂取している食べ物です。意識して食べることにより、胸を大きくする効果がありますから、積極的に毎日の食卓に取り入れてみましょう。

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